Diğer kategorisi mac

Bilgisayar kullanırken boyun ağrıları nasıl önlenir ?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Boyun ağrılarınızı önlemek için bilgisayarınızı ve Mac inizi doğru yüksekliğe ayarlamak

Bilgisayar kullanırken boyun ve sırt ağrılarını nasıl minimum’a indirebiliriz? Bazen iş ortamı gereği bazen de ev de sürekli bilgisayarlar ile çalışıyoruz hele ki şu covid-19 günlerinde…ve bu durum zaman zaman boyun ve sırt ağrılarına sebebiyet verebiliyor.Bu ağrı ve rahatsızlıkları nasıl minimum’a indirebileceğimize şimdi yakından bakacağız.

Uygun boyun ve sırt pozisyonu ile bilgisayar ekranınıza doğru yüksekliği ayarlamaya hazırsanız, aşağıdaki adımları izleyin.

  • Bilgisayar ekranı ile aranızdaki mesafenin minimum bir kol mesafesi olması gerekiyor.
  • Çoğu uzman bilgisayar ekranına bakarken bakış odak noktasının ekranın en üst kesiminden yaklaşık 5-10 cm aşağıda olması gerektiği yönünde görüş belirtiyor.Bu ekranınızın boyutuyla da doğrudan orantılı ancak önerilen kısım yaklaşık ekranın orta kısmı…
  • Yine bir başka görüş ekrana 90 derecelik açı ile oturulmasının bu ağrıları minimum’a indirebileceğini aktarmakta…
  • En önemlisi Boynunuzu sabit tutup boyun hareketlerinizden ödün vermemeniz ve yaptığınız işe odaklanıp farkında olmadan boynunuzun pozisyonunu değiştirmemeniz.

Uygun bir boyun duruşunu nasıl sağlayabilirsiniz. ?

  • Bunun yapmanın bir yolu çalışırken bilgisayar kullanım oturuşunuzun fotoğrafını çekip size anormal gelen noktaları belirlemek,
  • Ve daha sonrasında aşağıdaki video’da ki egzersizleri düzenli bir şekilde tekrarlamak olacaktır.

Kaynak : https://9to5mac.com/2020/04/20/how-to-set-mac-computer-display-right-height-avoid-neck-pain/

Applefix.net


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Kimler Neler Demiş?

Bir Cevap Yazın

  Subscribe  
Bildir